Guía para bajar de peso….Parte 1.

La obesidad es un problema muy antiguo y complejo que afecta a más de la mitad de la población, produce muchas enfermedades adicionales y la muerte de miles de personas al año y que ha generado toda clase de recetas, dietas y métodos, médicos o empíricos, lo cual podemos leer en innumerables artículos. Algunos métodos han tenido momentos de popularidad con resultados que en varias ocasiones han resultado peligrosos, e incluso han llegado a ser mortales.

Muchas personas han probado toda clase de dietas y además con una metodología distinta en cada caso….Algunos con alta ingesta de grasa, mientras que otros una ingesta prolongada y baja en grasas o baja en carbohidratos, incluso las más buscadas dieta milagro con pérdidas aceleradas mediante planes a corto plazo.

Pero resulta que al final y al poco tiempo se recupera lo perdido y además en exceso.

Esto ocurre porque esos métodos no funcionan obviamente. La grasa acumulada no puede reducirse de manera drástica y sin consecuencias. Y por supuesto no existen pastillas mágicas ni dietas milagrosas y menos aún pomadas reductoras………….

La fobia a la obesidad es tan peligrosa como la misma obesidad.

Los especialistas en nutrición saben muy bien que los diuréticos pueden ser la causa de serios trastornos. Y por otra parte la cultura de masajes, aparatos y trajes para sudar, sauna, baños de vapor no proporcionan los resultados esperados; el sudor no contiene lípidos (grasas), si no solo agua y sal, cuando lo que se desea eliminar precisamente es la grasa corporal.

Una fórmula sencilla para calcular el peso correcto……

Existen muchos procedimientos para determinarlo, pero uno de los más exactos es este:

Para la mujer: PC= A + E – 2a

En donde PC es el peso correcto, que es igual a sumar “A” que es la altura o estatura excedente o que pasa del metro en centímetros. Más “E” que es la edad, considerada en decenas. Menos “a” que es la estatura excedente o que pasa del metro considerada en decímetros o en decenas, en este caso por dos.

Así por ejemplo una mujer de 45 años, con una estatura de 1.60 debe pesar……

PC = 60 (que es el excedente del metro de la estatura, en centímetros) + 4.5 (que es la edad en decenas) – 12 (que es el excedente del metro de la estatura o sea 60 pero en decímetros o decenas, lo que es 6) (y este último o sea el 6 multiplicado por 2). Por tanto el peso correcto para esta persona será de 52.5 Kilos.

Con una tolerancia considerada normal de un 10%. Es decir que 5 kilos arriba está en peso correcto.

Para el hombre: PC= A + E – a

Es básicamente igual, pero sin multiplicar por 2 el excedente de la estatura en decenas o decímetros…………….

Pero entonces es posible bajar de peso?………Por supuesto pero para lograrlo, se debe hacer lo correcto modificando y controlando todos aquellos factores que han generado ese incremento en el peso.

Cuales son siempre estos factores?…..

Viernes, Noviembre 27th, 2009 GUIA PARA BAJAR DE PESO

7 comentarios to Guía para bajar de peso….Parte 1.

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